こんにちは！
ジム歴約１年半のおはぎです！
今日は、筋トレ・ボディメイクにドハマりした私が、「自分ちょっと変態だな」と思う点についてお話します（笑）
筋トレ好きな方々からしたらあるあるかもしれません。
どうぞクスっと笑いながら温かい目でお読みください（笑）
目次
筋肉痛が好き
まず第一に変態だなと感じるのが筋肉痛が好きということです（笑）
やっぱりしっかりトレーニングした次の日にしっかり筋肉痛がくると、嬉しくなります。
しっかり筋肉破壊してやったぜ！しっかり食べて修復させてあげなきゃ！という思考回路です（笑）
筋肉を育てたい一心で筋トレをしているので、筋肉を壊して修復して大きくするというのが、分かりやすく筋肉痛で感じられるのが良いんですよね。
筋トレを「やった感」が出ますし、きつい筋トレの「証」にも感じます。
何なら筋肉痛は２～３日続いたりもするので、週３～４回筋トレしてたら毎日どこかしら筋肉痛で、それがもはや心地いいです（笑）
この話は誰にしても割と引かれるんですけどね…
歩く＝有酸素運動と認識しがち
日常生活において、少し歩かなきゃいけなかったり、歩ける距離で用事があったりすると、よし！有酸素運動できる！とプラスで捉えます（笑）
私の場合、ジムで筋トレしかしないので、特別有酸素運動の時間を取っていません。
それもあって少し歩くことがあると「今日は有酸素できたな」と、嬉しかったりします（笑）
全くジムに通っていなかったときよりも、意識的に歩くようになりました。
昔はエレベーターやエスカレーターでいかに楽をするかばかり考えていましたが、少しでも有酸素運動をしようと意識するように変わりました。
筋トレ・ボディメイクにハマったお陰で身に付いた健康習慣です。
ジムの鏡で自分の身体を見るのが好き
これは特にお尻トレの日なんですが、きついトレーニングをして、お尻がパンプアップしているのを見るとテンション上がります（笑）
よし、しっかりお尻トレできてる！桃尻に近づいてる！と思って嬉しくなります（笑）
自分の身体を大きな鏡で全身しっかり見ることってなかなか無いので、自分の身体の全体的なバランスだったり、最近の成果が目に見えるので、鏡はよく見ています。
最初は身体に自信がなかったので、ボディラインが隠れる服でトレーニングしていましたが、今はむしろ自分の身体を自分で見るために、薄着でパツパツのウエアを着ています。
他人に見せるためとか他人にかっこつけるために薄着でパツパツなんではなく、自分が自分を見て満足するために着ているのです（笑）
鶏むね肉は１日１回は食べる
トレーニーの強い味方はやはり、鶏むね肉ですよね（笑）
低脂質で、高たんぱくで、値段が安い！
私は昼食か、夕食のどちらかは毎日食べています。
職場にお弁当を持って行っているので、お弁当に鶏むね肉が入っていることが多いです。
私からしたら筋トレにも節約にも最高な食材なのでそれが当たり前ですが、一般の方からすると「毎日鶏むねは無理」とよく言われます（笑）
あとは、弁当が鶏むね肉ばかりだと、職場で筋トレ好きがバレます（笑）
毎食たんぱく質量気にしがち
筋肉を大きくする上で欠かせない栄養素がたんぱく質ですよね。
それを毎日、できれば毎食しっかり摂取したいわけです。
なので、お肉か魚は食べるようにしていて、プラスで納豆や卵、豆腐を食べるようにしています。
たんぱく質量が足りない時や、バランスが悪い時は、プロテインを飲んだりもします。
夜寝ている間に筋肉が育ってほしいという願いをこめて（笑）、夜ご飯は結構しっかりめで食べています。
たまに外食で気にしない日はありますが、夜ご飯が麺類やご飯ものなど炭水化物のみになることはほとんど無いです。
活動量が多いと筋分解が心配になる
日々筋肉を育てている身からすると、筋肉が分解されてしまう「筋分解」は怖いものです（笑）
一般的に痩せるとなると、歩いたり走ったり活動量を上げるか、食べる量を減らすか、の二択ですよね。
でもそのどちらも、体重が減るだけで、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうんですね。
なので結果的に代謝の悪い、太りやすい身体になってしまいます。
そこで、私たちは筋トレをして、できるだけ筋肉をつけて、脂肪だけをいかに減らせるかを日々努力するわけです。
なので、筋分解だけは避けたいのです（笑）
私は登山が趣味でもあるんですが、その時はおやつ替わりにプロテインバーを食べたり、BCAAを飲みながら登るようにしています。
※BCAAは筋トレ民がよく飲むアミノ酸のドリンクなんですが筋分解を抑えてくれます、詳しくはググってみてください。
ジムに行かない日が続くとそわそわする
私は週３～４日ジムで筋トレをしていますが、たまに行けない日が続くことももちろんあります。
そうすると、なんとなく身体がもやもやするというか（笑）、気持ち的にそわそわし始めます（笑）
「早く行かないと今まで積み重ねてきた努力が…！」という焦るというのもありますし、ジムで定期的にリフレッシュしないとストレスも発散できない気がしています。
もう行くのが当たり前、むしろ行きたいというレベルになると、ジムに行けないことが逆にストレスになってくるんです（笑）
YOUTUBEのおすすめが筋肉だらけ
筋トレが流行る最近では、フィットネス系youtuberのチャンネルがたくさんあります。
YOUTUBEから日々トレーニング情報やダイエット情報を得ているわけですが、そればかり見ているとおすすめに出てくる動画も筋肉だらけになります（笑）
人に見られると少し恥ずかしいです（笑）
ちなみにおすすめyoutuberはこちらの動画をご覧ください↓
人に筋肉知識語りがち
これだけ筋トレ、ボディメイクが趣味だと、周りよりも知識が豊富になってきます。
ダイエット始めようとする友達に、色々アドバイスしてしまいがちです（笑）
有酸素運動は筋肉も減っちゃう話や、お尻を上げる鍛え方、一日の摂取カロリーなど。
でもとにかく伝えたいことはシンプルに、「アラサーは食事制限したらだめ。筋トレしよう！」ということだけです（笑）
まとめ
いかがでしたでしょうか？
以上が私の、「筋トレ好きのちょっと変態なところあるある」でした！（笑）
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