みなさんこんにちは、筋トレ好き女のおはぎです。
最近、体調不良が続いたこともあり、ジムになかなか行けなくなっていました。
そこで今日は、ジムに行かなくなったら起きた変化についてお話したいと思います！
〈この記事を読んで分かること〉 ジムに行く頻度が減ると、 ・カラダ、見た目はどうなる？ ・ジム通いの習慣が崩れてしまう？ ・メンタル、やる気はどうなる？
体型の変化【画像あり】
ズバリ、結論から見せますね。
写真左がBefore、週３～５日筋トレ、体重約52㌔
写真右がAfter、週０～１日筋トレ、体重約50㌔
どうでしょうか？
胃腸風邪により体重が減りましたが、写真で見ると正直あまり変わっていない気がします（笑）
※ちなみに元々58～59㌔あったので、どう痩せたかの経緯はこちらをお読みください↓
筋トレできなくなり感じたカラダの変化
自分的には痩せて薄っぺらい身体（ガリガリと言うのは恐縮ですが自分的にはガリガリな身体）になってしまった感覚があります。
全身鏡を見ても、見るからに背筋やお尻の筋肉がなくなっているのが分かり、悲しかったです…
久しぶりにジムに行ってもすぐに疲れてしまい、今までできていた重量を扱うこともできず、さらに久しぶりの筋トレで次の日の筋肉痛がひどくてしんどかったです…
筋トレできなくなり感じたメンタルの変化
最初はジムに行きたいのに行けないストレスがあり、やっと行けたかと思えば思うように筋トレができないしんどさがありました。
何より一番辛かったのが、減ってしまった筋肉がなかなか戻らなかったことです。
胃腸風邪で腸内環境が悪化し食べても食べてもなかなか体重が増えず、早く筋肉を戻したいのに戻せませんでした。
世間一般からしたら体重が減る＝痩せると捉え、良いことと思われるかもしれませんが、筋トレ民からすると全く嬉しくないので（笑）、久しぶりに会った友達や家族に「痩せた？」と聞かれイライラしました（笑）
ジムに行っても筋トレがしんどくてあまり楽しくなく、鏡を見ても自分のカラダにテンションが上がらず、モチベーションは下がる一方でした…
習慣化は崩れてしまった…？
習慣化はびっくりするほど簡単に崩れました！（笑）
モチベーションも下がり、習慣化も崩れ、全然ジムに行く気が起きませんでした。
それでも「せっかく今まで続けてきたんだし…！」と自分を奮い立たせ、週１回は行くように頑張っていました。
なんだかんだそうしているうちに、体調が回復してきて、徐々にまた習慣を取り戻しました！
再び習慣化できたのは、少しずつ筋肉が戻ってきて、「あれ？お尻上がってきたよね？」「お！背筋も見えてきたんじゃない？」と、またボディメイクが楽しくなってきたからです。
やはり、自分のカラダが良くなってきている、変化しているという実感が、モチベーションに繋がっているんだと改めて感じました。
なので結論は、習慣は簡単に崩れますが、また取り戻すことは可能です！と声を大にして言いたいです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
結論をまとめたいと思います。
筋トレ頻度が減る（筋トレしなくなる）。 ⇒筋肉が減り貧相なカラダになる。 ⇒モチベが下がる。 ⇒ジム習慣もなくなる。 ⇒それでも頑張って筋トレしてしっかり食べる ⇒筋肉が戻ってくる。 ⇒モチベが復活する。 ⇒またジム通いを習慣化できた！
以上が私の、「最低週３日は筋トレしてたのが、週０～１日に減ったらどうなった？」の結果でした！
皆様の参考になれば幸いです。
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