こんにちは！ジム大好き人間のおはぎです！
筋トレを始めようか迷っているけれど、実際本当に痩せるの？って疑問で、なかなか一歩を踏み出せないそこのアナタへ
初心者の私が1年間ジムに通って、どのくらい見た目の変化があったのか、写真付きで大公開します！
〈この記事で分かること〉 初心者が自己流でジムに1年間通って、 ・見た目がどのくらい変わったのか ・ボディラインが変わった１年間の大まかな流れ ・体重はどのくらいのペースで落ちたか
おはぎのプロフィール
変化をお見せするにあたり、気になる前情報があると思いますので、簡単にプロフィールとして記載しておきます。
〈おはぎのプロフィール〉 ・20代後半 ・女性 ・身長163.5㎝ ・ジム歴約１年 ・パーソナルトレーニングなし ・骨格ナチュラル（上半身薄め、脚太め） ・学生時代はずっと運動部で、割と筋肉質 ・太るとぷにぷにするというより、ごつくなるようなタイプ
ジム入会前のカラダ
運動は月一回の趣味のテニスくらいで、全く運動習慣はありませんでした。
車通勤でデスクワークなので、一日の歩数が200歩の日もありました。笑
身長163センチ、体重58キロくらいをずっとキープしていました。
体脂肪率は25％を超えていました。
オンラインピラティスをやってみて
とりあえず家でできるからという理由で、オンラインピラティスを始めました。
体重は変わらず、体の歪みが取れたからか少～しだけお腹は凹んだかな、という印象。
でも劇的な変化を感じられず、3ヶ月で嫌になって挫折しました。
ジム入会～約４か月
本格的に痩せたいと思い、近所のジムに入会しました。
最初の3～4ヶ月は、筋トレというよりもスタジオレッスンを受けていました。
スタジオレッスンは週3くらいで、ヨガなどのリラックス系から、激しい有酸素系まで色々受けていました。
この時期は特に食事は変えてはいませんでしたが、体重は１か月に１キロ弱のペースで落ち、54～55キロくらいでした。
ジム入会～６か月
ジムに入会してから4ヶ月目頃から、筋肉量も減ってしまったことが気になり、筋トレもちょこちょこ始めていました。
食事にも気を使うようになり、鶏胸肉生活を始めていました。笑
停滞期だったのか、54キロをなかなか切れず、体重が落ちるペースが遅くなりました。
まだこの時期は、お腹も出ていて頑張ってるのに変化があまり表れなくて、モチベーションは下がっていました。
ジム入会～約１年
ジムに入会してから1年、筋トレを始めて大体半年くらいのカラダがこちら。
大体ジムに週3〜4回通ったら、私はこのくらいカラダが変わりました。
やっとお腹のお肉も取れてきたな、という印象。
体重は58キロ→52キロくらいになったので、約１年間でマイナス６キロ程度の変化がありました。
体脂肪率で言うと、ジムに入会した月が26.3％→１年後は20.8％でした。
食事と運動量で体重は減りますが、ボディラインを変えるには筋トレがマストだと実感しました。
周りから痩せた？顔が小さくなった？と言われるようになったのは、1年経ってやっとでした。
【結論】ビフォーアフター
・体重58キロ→52キロ
・体脂肪率26％→20％
いかがだったでしょうか？
自分的には、腰まわりが大分お肉が減ったかなという印象です。
写真で見返しても、お腹と背中に大きく変化が出たように感じます。
お陰様でズボンが全部ぶかぶかになってしまいました。笑
以上！おはぎの見た目の変化でした！
皆さまの参考になれば幸いです。
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